Польза массажа: укрепляем физическое и психическое здоровье
Если вы постоянно испытываете стресс и нервное напряжение, массаж – это то, что вам нужно. Массаж помогает расслабить как тело, так и нервную систему, снять усталость, зажимы и напряжение.
Массаж эффективен сам по себе, а если его совместить с горячими камнями или, например, ароматерапией, его польза возрастет в разы. Все мы прекрасно знаем, что массаж расслабляет мышцы, но у него есть множество других интересных эффектов, о которых очень важно знать. Итак, в чем заключается польза массажа?
- Массаж снимает боль и напряжение. Массаж помогает снимать боль и мышечное напряжение, что будет особенно полезно для людей, испытывающих хронический стресс или страдающих от заболеваний, сопровождающихся постоянной болью, таких как фибромиалгия, артрит или люмбаго (ишиас).
- Массаж улучшает гибкость и подвижность. Массаж способствует расслаблению перенапряженных мышц и значительно улучшает подвижность, что очень важно для спортсменов и людей, которые подолгу сидят на одном месте – особенно офисных работников.
- Массаж укрепляет иммунитет. Массаж укрепляет лимфатическую систему и стимулирует лимфоток, что, в свою очередь, способствует повышению иммунитета и помогает телу бороться с болезнями и инфекциями.
- Массаж снижает артериальное давление. Исследования показывают, что массаж эффективно снижает артериальное давление при гипертонии, что помогает предотвратить заболевания сердца и инсульты.
- Массаж улучшает осанку. Массаж хорошо справляется с коррекцией различных нарушений осанки, вызванных мышечным дисбалансом, и помогает избежать вызываемых ими хронических болей и дискомфорта.
Массаж и ментальное здоровье
- Массаж снимает стресс и тревожность. Массаж отлично снимает стресс и тревожность – думаю, этот эффект ощутили все, кто хоть раз был на массажном столе. И, к слову, этот эффект ощущается не только непосредственно во время сеанса – он сохраняется надолго. В первую очередь, происходит это благодаря тому, что массаж снижает уровень кортизола – гормона стресса.
- Массаж способствует ясности ума. Массаж значительно улучшает концентрацию, повышает мотивацию и помогает сосредоточиться на задачах благодаря тому, что он способствует выделению дофамина – нейромедиатора, который отвечает за психоэмоциональное состояние человека. От его концентрации зависит режим функционирования сердца и нервных клеток, вес тела и работоспособность.
- Массаж улучшает настроение. Массаж улучшает настроение, помогает бороться с его перепадами (обладает нормотимическим действием) и облегчает течение депрессии/депрессивных эпизодов благодаря своей способности повышать выработку гормонов «хорошего настроения», серотонина, дофамина и окситоцина, а также эндорфинов.
- Массаж улучшает сон. Массаж способствует улучшению качества сна, поскольку он помогает снять нервное напряжение, которое сбивает циркадные ритмы и снижает выработку гормона сна – мелатонина. Кроме того, сам массаж в расслабляющей атмосфере стимулирует выработку этого нейрогормона.
- Массаж способствует улучшению общего самочувствия. Подводя итог всему сказанному выше, можно сказать, что массаж улучшает общее самочувствие – он помогает нам расслабиться, снять стресс и взглянуть на вещи под более позитивным углом.
Чем массаж отличается от физиотерапии?
Теперь вы знаете о пользе массажа для вашего физического и психического здоровья. Массаж – это эффективный и, что немаловажно, безопасный способ снять боль, нервное напряжение и тревожность. Регулярное посещение массажиста может стать основополагающим звеном в вашей системе заботы о своем здоровье. Вскоре вы почувствуете, что в целом стали более расслабленными, спокойными и, конечно же, счастливыми. Тем не менее, в некоторых случаях, особенно если вы страдаете от хронических болей и проблем с подвижностью, массаж может не справиться в одиночку – вам понадобится физиотерапия. Несмотря на то, что массаж может дополнять физиотерапию, во многих случаях он не является ее полноценной заменой. Обязательно обсудите с вашим лечащим врачом, что будет эффективнее в вашем случае – массаж или физиотерапия.
Массаж – это безопасный и эффективный способ расслабиться, справиться с болью, мышечным и нервным напряжением, а также улучшить общее самочувствие. Его общеукрепляющее действие распространяется абсолютно на всех людей, вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки. Несмотря на то, что массаж и физиотерапия обычно решают разные задачи, обе методики могут сыграть очень важную роль в лечении многих заболеваний и хронических состояний.
