Массаж и головная боль
Вопрос о том, может ли массаж помочь при головной боли, беспокоит многих из нас. Регулярный массаж хорошо известен своей способностью снимать нервное напряжение, но может ли он справиться с таким выраженным проявлением, как головная боль и мигрень?
Головная боль может быть признаком многих различных состояний – от нервного перенапряжения и нарушений водно-солевого баланса до проблем с эндокринной системой и тяжелых неврологических заболеваний.
Наиболее эффективным оказывается массаж в случае так называемых тензионных головных болей или головных болей напряжения. Часто причиной такой боли является напряжение мышц челюсти, височной области, шеи и плеч. Массаж головы, шеи и плеч помогает снять эту нагрузку, а также снизить артериальное давление, улучшить местное кровообращение и ускорить рост волос!
Кроме того, отмечается, что самомассаж может быть таким же эффективным, как массаж, выполняемый профессионалом. Дочитав статью до конца, вы узнаете, как выполнить самомассаж от головной боли самостоятельно, если у вас нет возможности обратиться к специалисту!
Механизм действия массажа при головной боли
Как работает массаж для снятия головной боли? Как уже упоминалось ранее, он способствует расслаблению мышц шеи и головы. Постоянное напряжение вызывает хроническое напряжение мышц, что приводит к боли, спазмам и ограничению подвижности. Расслабление этих мышц помогает избавиться от всех этих симптомов.
Расслабляющий массаж эффективно помогает при тензионных и кластерных головных болях. Обычно такая боль ощущается с одной стороны головы, часто в области вокруг глаза.
При этом массаж должен быть достаточно интенсивным и глубоким. Легкий, поверхностный массаж при головной боли может вызывать неприятные ощущения.
Исследование, опубликованное в журнале, посвященном изучению головной боли, показало, что массаж способен снизить воспринимаемую интенсивность головной боли на 71%. Результаты другого исследования, опубликованного в “Journal of Health Research” (США), подтвердили эффективность массажа при хронических тензионных головных болях.
Самомассаж головы: техника
В каждом движении следует повторять до улучшения самочувствия.
Вот некоторые техники самомассажа головы при тензионных головных болях: поставьте пальцы на виски и начните делать круговые движения.
При кластерных головных болях сжмите переносицу между двумя пальцами и медленно двигайтесь вверх по линии бровей с достаточным давлением, избегая дискомфорта. Такой массаж помогает снять напряжение в области вокруг глаз и носовых пазух.
При головной боли, вызванной стрессом, многие из нас неосознанно сжимают зубы как в бодрствующем состоянии, так и во сне, что может приводить к болям в височной области и области челюстных мышц. Чтобы избавиться от этих неприятных ощущений, сделайте несколько круговых движений кончиками пальцев от скулы вниз к челюсти.
Если у вас мигрень, самомассаж поможет расслабить мышцы и снять стресс, но, если она вызвана гормональным дисбалансом, массаж, скорее всего, не сможет устранить ее источник.
Если вы хотите узнать большее о массаже головы и ощутить его эффекты на себе, приходите к нашим специалистам!
